Magnesium RDA – Is it Safe to Take More?
Author : GeorgeQuestion
The RDA of magnesium for woman is 320 mg. I have been using 3tsp (615 mg of Natural Calm) is this dangerous? What about too much magnesium and toxicity to the kidneys.
This is a good question. First of all, think about the RDA. They come up with one number for all women. A 100 lb woman gets the same RDA as a 200 lb woman. Understandably, then the government always wants to quote the lower numbers if they can only recommend one number across the board. I have talked to a few doctors too about magnesium and some of them just give a party line be careful about your kidneys. There are also lots of doctors who would disagree. Dr. Carolyn Dean, for example, believes that the RDA is the bare minimum and that we need more like twice as much.
- Here are some things to consider about your magnesium intake
- If you are 200 lbs you need more magnesium than a person who is 100 lbs.
- If you are athletic or very active, your body requires more magnesium than a non active person
- If you use your brain a lot, you use more magnesium than people who coast with their brains.
- If you are under a lot of stress, you use more magnesium than someone whose life is stress free.
- If you are on prescription drugs (or illegal street drugs or alcohol) you need more magnesium.
RDA is more like a guideline to give people an idea, not a maximum. With an RDA of 300-400, you at least know not to take 3,000 mg. It also is just enough to ward off outright deficiency.
The great thing about magnesium is if you take too much the excess gets eliminated through your colon. I.e. you will get the runs. So the optimum level is keep increasing your dose until your stools are comfortably loose (i.e. just slightly loose)
Too much magnesium being hard on the kidneys is more of a problem with hard to digest forms of magnesium like magnesium oxide (4% bioavailability). Most laxative medications are made from magnesium and they use forms like magnesium oxide. Many people depend on laxatives for a bowel movement and are constantly overloading their system with magnesium and that situation is more likely to be hard on your kidneys than taking a higher dose of a supplement. If your kidneys are relatively healthy, then you need not worry. If you have a kidney disease, then you need to have your doctor help you monitor your magnesium intake.
Ultimately, we need to get as much information as we can and then trust our bodies as to what we need.
Please comment on your thoughts of this article
Natural Calm is available in North America
Natural Calm is called Magnesium Supreme in Europe
Tags: Natural Calm
Categories: Magnesium Supplements , Natural Calm , Uncategorized
Hi, good post. I have been woondering about this issue,so thanks for posting. I’ll definitely be coming back to your site.
Интересно и позновательно, а будет еще что-то по этой теме?
Благодарю!
Опутеть как интересно, во задвигаете. Класс!
Какая прелесть!!!!!!!!!!!!)
Портал просто супер, побольше бы таких!
Спасибо, за хороший материал
Хороший блог! Интересные новости! Спасибо, подпишусь!
Хм, действительно интересно! Спасибо автор, жду новых статей, спасибо!
Да все верно!))
Согласен с автором, все верно написал!
Your blog is so intriguing! I oblige subscribed on rss and I bequeath look at it regullary.
Считаю эту статью достаточно интересной для себя, побольше бы таких
Очень интересно и откуда же такое мнение? Не согласен совсем!!!
Увлекательный блог, скромный и со вкусом. Ничего лишнего и в тоже время не напичкан сильно. Клас!
Это точно, идеалов нет
Спасибо друг! Так держать, обновляся почаще!
Лично мне, понравился этот коммент. Обязательно зайду ещё раз
Я тоже довольно редко встречаю такого рода блоги, приятно когда есть хоть, что почитать нового.
Отлчная статья +++ Автору респект!
То что надо! Спасибо, давно искал!
Весьма отличная идея
Тоже все нравится мне в этом блоге, научились делать для людей. Молодцы!
Присоединяюсь, к комментариям! Добавлю в избранное!
Полностью разделяю Ваше мнение. Это хорошая идея. Готов Вас поддержать.
кардинально согласен с aut’ом. В блогах получается так, что если не хочешь пропустить ничего интересного, приходится стабильно за ними следить, в отличии от хорошо сделанного сайта, где весь контент разложен по полочкам.
naturalcalmmagnesium.com – оказывается ещё и полезный )
Автору респект, обязательно добавлю в избранное!
Сожалею, что не могу сейчас поучаствовать в обсуждении. Не владею нужной информацией. Но эта тема меня очень интересует.
Извиняюсь, но не могли бы Вы дать немного больше информации.
Великолепный подбор информации, только почаще освежайте ее и уверен прибавится много постоянных посетителей.
Спасибо
Достаточно интересная статья. Думаю стоит добавить в избранное для дальнейшего изучения
Блог понравился, только побольше бы информации и наполнения надо. Тогда все полностью будет на высоте.
Вполне интересный блог, с качественно подобранной информацией. Работают люди
Меня эта статья очень заинтересовала. Но есть и другие, более детальные мнения на этот счёт.
Автору всеровно спасибо
Hello. I expect the article is positively interesting. I am even interested in reading more. How speedily see fit you update your blog?
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, пообщаемся.
Тутнекоторые посетители задают такие вопросы, что охринеть можно. Не тем интересуетесь
Я конечно, прошу прощения, но это всё не подходит. Есть другие варианты?
блог отличный конечно – награду ………….
Что касается меня, то я лучше останусь при своём мнении, так как это не подлежит комментариям
Я бы сказал, что достаточно интересно и я соглашусь почти со всеми, кто комментировал раньше
Кто как, а я делаю свои выводы. И не согласнен со всеми комментариями
Народ, может кто нибудь скинет ссылочку на лекарственные травы?? Не могу найти нормальный сайт.
Странно как-то получается всё это, сколько людей, столько мнений
Почему Вы думаете именно так? В корне не согласен с Вашим мнением
Адекватная статья….Хотя есть много и других мнений по данному вопросу
Чётко, кратко и интересно. Наверное правильно говорят, что краткость сестра таланта
Случайно попал на этот блог, честно скаже что понравился очень, буду постоянным посетителем.
Помоему очень интересная статья, я прочитал с большим удовольствием. Благодарю